Skip links

Специално за теб

Вярвам че не съществува универсална диета, така както и не съществува универсален човек. Всички ние сме уникални и различни.

Вярвам също, че човек е всеяден и би трябвало да може да си позволи да консумира умерено всички категории храни.

Проблемът е, че изходното положение на всеки един от нас е различно и затова често вместо да се радваме на истинските храни, понякога те ни причиняват дискомфорт.

И вместо да се наслаждаваме на домашните и качествени ястия, които ядем, ние се чудим какво ще ни се случи след всяка следващата хапка и изпитваме болка, гадене, подуване на стомаха и червата, тежест след хранене, доспиване и умора след хранене, сърцебиене, лош дъх, главоболия, киселини, липса на енергия, отслабен имунитет, проблеми с концентрацията, потене и много други.

Дискомфорти и симптоми, които не бива да изпитваме и с които не е необходимо да свикваш да живееш, защото всички те имат причина и вместо да се примиряваш с тях, е редно да разбереш защо се случва всеки един от тях и да намериш изход от ситуацията.

Нещо, което постигаме с програмата, по която работя от няколко години насам и създадох специално за теб.

Програмата, която нарекох Е-диета:

  • корекция на храносмилането, с цял модул, в който да откриеш дали имаш дефицит на храносмилателни ензими и стомашни сокове, а от там и дефицити на ценни вещества в организма;
  • корекция на SIBO (прираст на бактерии в тънките черва), чревен дисбаланс и пропускливост на червата;
  • елиминиране на хранителни непоносимости без да се налага да правиш скъпи тестове;
  • и знанието кои храни са подходящи лично за теб и кои не.

А като бонус видеа към програмата е включена информация и по темите хипофункция на щитовидна жлеза, Хашимото, кожни проблеми, запек, колит и синдром на раздразненото черво.

Всичко това от уюта на собственият ти дом, по твоите правила и в твоето свободно време.

И не е нужно да знаеш дали имаш чревен дисбаланс или не – просто погледни по–долу списъка със симптоми, които ще коригираме по време на Е-диетата и ако имаш няколко от тях – замисли се за взимане на мерки.

Симптомите:

  • тежест след хранене
  • газове
  • оригване
  • подуване на червата
  • лош дъх
  • умора и доспиване след хранене
  • кожни проблеми
  • непреработена храна във фецеса
  • гадене и повръщане
  • болка в стомаха
  • усилване на болката при притеснение и стрес
  • киселини
  • задържане на вода
  • липса на енергия
  • силно подуване на червата
  • болка и крампи в червата
  • дефицит на повечето ценни вещества
  • запек, диария или редуването им
  • хронична диария и/или рядко изхождане
  • внезапни и силни болки в гърба или краката при седене
  • чести главоболия, при които болката е отпред при челото и/или в лявата част на тила
  • виене на свят
  • главоболия
  • мигренни главоболия
  • хронична болка
  • кожни проблеми, като акне, розацея, екзема, псориазис и др.
  • неврологични проблеми, като депресия, паник атаки, чести смени на настроението, силна раздразнителност и др.
  • невъзможност за концентрация
  • летаргични настроения
  • силна умора
  • гъбички по ноктите или краката
  • сърбежи в областта на ушите, носа и/или ануса
  • чести вагинални инфекции
  • чести цистити
  • проблеми с яичниците
  • предменструален синдром
  • бели налепи по езика
  • силно желание за нещо сладко, тестяно или алкохол
  • синдром на раздразнените черва
  • акне, обрив, екзема или друг кожен проблем
  • болка в ставите
  • главоболие
  • диария
  • завиване на свят
  • запек
  • запушен нос
  • кръв от носа
  • мускулни крампи или спазми
  • отслабена концентрация
  • подуване на стомаха
  • потене, особено нощем
  • промяна в телесната миризма
  • припадък
  • температура
  • течащ нос
  • тъмни кръгове около очите
  • размазано виждане
  • хиперактивност
  • чувство на тежест
  • учестено сърцебиене и/или пулс - веднага след хранене
  • ушна инфекция

От корена на проблема

В действителност, подобна програма е толкова ефективна като първа стъпка към здравето, че стандартната практика при голяма част от докторите/нутриционисти по света вече е преминаване през нея преди да се видят за лична консултация.

Всъщност, програмата сама по себе си помага за премахване на 80% – 95% от наличните симптоми, и от там нататък обикновено се налага само лека корекция от страна на експерта за доизчистване на проблема.

Имай предвид също, че последователността на модулите не е случайна. Въпреки че, целта е корекция на хранителни непоносимости, които са основен фактор при всяко автоимунно заболяване, да се избягват просто някои храни не е решение. Защото самите непоносимости са налице в следствие на нещо. И това нещо са проблеми с храносмилането (неразградените протеини в храните са потенциални алергени), SIBO и/или чревен дисбаланс, които могат да причинят изстъняване на лигавицата на червата, а от там и пропускливост на червата, както и дефицит на множество ценни вещества, защото въпросните бактерии ги крадат от нас, използвайки ги за себе си… Затова всеки, който реши да избягва определени храни, без да се погрижи за храносмилането и чревният си баланс, няма как да постигне трайни резултати.

Докато Е-диетата следва естественият ход на нещата, тръгвайки от корена на проблема - храносмилане => чревен дисбаланс => непоносимости => захранване. И всяка една стъпка е не по-малко важна от следващата. Те са като една кула от карти, ако основата не е е здрава, кулата рано или късно ще поддаде.

Добре е да знаеш:

Е-диетата е информационна програма и резултатите ти зависят изцяло от твоята всеотдайност, изпълнение и разбиране на програмата.

За да те улесня максимално сме добавили форма за коментари под всеки модул, където може да задаваш доуточняващи въпроси, ако нещо не ти е ясно.

Предимството на коментарите е също, че може да видиш въпрос, който дори не си се сетила да зададеш и разбира се – да се запознаеш с останалите участнички, ако имаш желание. На определен период от време, аз ще отговарям на доуточняващите въпроси, като отговорите ми ще са обособени над коментарната форма, за да е по-лесно за навигация и достигане до конкретно инфо.

Е-диетата – препоръчителна първа стъпка при следните състояния:

  • 91% от хората регистрират подобрение след елиминационна диета на възпалителните храни при ревматоиден артрит, според проучване публикувано в Clinical Allergy;
  • 85% от хората регистрират подобрение при чести и мигренни главоболия – според проучване публикувано в The Lancet;
  • 95% от хората регистрират подобрение при проблеми с жлъчката – според проучване на J.C. Breneman публикувано в Annals of Allergy.

И още:

  • 80% при кожни проблеми (акне, атопичен дерматит, екзема, псориазис);
  • 90% при стомашно-чревни проблеми (газове, подуване на стомаха, синдром на раздразненото черво, рефлукс);
  • 90% при автоимунни заболявания (Хашимото, ревматоиден артрит и др.);
  • 90% при постоянна умора и липса на енергия;
  • 90% при проблеми с теглото, защото често невъзможността за сваляне на излишни килограми е свързана с нетолерантност към някоя от възпалителните храни, пропускливост на червата и чревен дисбаланс.

Е-диетата е подходяща за:

  • хората, с един или няколко от горе описаните здравословни проблеми и/или симптоми;
  • хората, които искат да имат по-добро здраве, да се хранят пълноценно и с удоволствие и да изградят по-добра версия на себе си;
  • хората, които обичат да готвят и осъзнават, че пътят на здравето минава през собствената им кухня;
  • хората, които са силно мотивирани да променят здравето и живота си;
  • хората, които оценяват времето си и искат да разполагат с него.

Е-диетата НЕ е детокс, суровоядство или веган режим на хранене. В режима присъстват животински продукти, мазнини и термично обработени храни.

Е-диетата не е подходяща за:

  • бременни и кърмещи дами, както и за
  • момичетата в напреднала фаза на заболяване, които не бива да свалят повече килограми
  • момичетата, които са с ниско тегло и не е добра идея да отслабват още повече.

Е-диетата включва:

Модул 1
Храносмилане
20 Май 2016
  • Видео – Защо храносмилането е толкова важно;
  • PDF – Симптоми за дефицит на ензими и бетаин;
  • Видео – Препоръки при дефицит на храносмилателни ензими;
  • Видео – Препоръки при дефицит на бетаин;
  • PDF – Хранителни добавки;
  • Видео – Омега 3 и пробиотици;
  • Допълнителна литература и задачи за седмицата.
Модул 2
Новите хранителни навици
27 Май 2016
  • Видео – Тайната на професионалните готвачи, която можеш да използваш и ти;
  • PDF – Заготовки по седмици;
  • PDF – Книжка с рецепти;
  • Видео – Какво да правиш докато си на път или се храниш навън;
  • Видео – Как да отслабнем трайно;
  • Допълнителна литература и задачи за седмицата.
Модул 3
Микробиом
3 Юни 2016
  • Видео – Как да прецениш дали имаш SIBO и/или чревен дисбаланс;
  • PDF – Симптоми за SIBO и/или чревен дисбаланс;
  • Видео – Препоръки при SIBO;
  • Видео – Препоръки при чревен дисбаланс;
  • PDF – Хранителни добавки;
  • Допълнителна литература и задачи за седмицата.
Модул 4
Елиминационна диета
10 Юни 2016
  • Видео – Важни аспекти от Е-диетата;
  • Видео – Новият ти хранителен режим;
  • Видео – Качеството е по-важно от количеството;
  • PDF – Списък с позволени храни;
  • PDF – Примерен хранителен режим;
  • PDF – Заместители на съставки в готвенето;
  • PDF – Къде има качествена храна;
  • PDF – Хранителни добавки;
  • Допълнителна литература и задачи за месеца.
Бонус материали:
  • Видео поредица – Осъзнато хранене и как да изпитваш удоволствие от храната;
  • Видео поредица – Гостуващи експерти;
Модул 5
Захранване
29 Юли 2016
  • Видео – Защо захранването е най-важната част от Е-диетата и как да го изпълниш правилно;
  • PDF – Последователност на храните при захранване и списък със симптоми, за които да следиш;
  • Видео – Как да се храниш за в бъдеще;
  • Допълнителна литература.
Бонус материали
  • Видео – Какво е хипофункция на щитовидна жлеза;
  • Видео – Как да се храниш при хипофункция на щитовидна жлеза;
  • Видео – Какво представлява и как действа имунната система;
  • Видео – Хашимото;
  • Видео – Запек и хемороиди;
  • Видео – Колит и синдром на раздразненото черво;
  • Видео – Кожни проблеми.

Е-диетата
3 фази за 3 месеца

Месец 1 – Храносмилане, SIBO и чревен дисбаланс;

Месец 2 - Елиминационна диета, при която премахваме възпалителните храни от менюто и възстановяваме здравето на храносмилателната система с помощта на храни и добавки;

Месец 3 – Информация за правилно захранване и инструкции как да запазиш резултата.

Като ангажираност, модулите са създадени така, че да не ти отнемат повече от 1–2 часа на седмица.

Тя е тук само 2 пъти в годината

Имай предвид, че Е-диетата ще стартира само 2 пъти годишно като онлайн програма – в началото на годината (януари) и в началото на лятото (май).

Имаш време до средата на Май да вземеш решение, да се запишеш и да заплатиш. Ако изпуснеш срока, ще се наложи да чакаш половин година до следващата онлайн Е-диета. Поради големият обем работа с програмата и за да съм максимално полезна на участничките, временно всички други форми на консултации няма да са активни.

Целта на онлайн програмата е също така да се движим в група, за да работите заедно и да си помагате, като си разменяте идеи, рецепти и мотивация.

Аз също ще съм до теб през цялото време, за да отговоря на всички въпроси, които ще ти възникнат в процеса на изпълнение на диетата. Няма да отговарям лично на всеки, защото целта е да чуеш въпроси, за които дори не си се сетила да попиташ. Така разбирането и изпълнението на програмата ще са още по-пълноценни.

P.S. Не е задължително да се движиш с групата и да започнеш режима веднага. Може да свалиш материалите и да се движиш с тях по собствен график и когато ти решиш! Единствено трябва да заявиш и платиш програмата сега.

Виж и какво споделиха участничките от последната Е-диета