Skip links

Протеини и мазнини

Дефицит на протеини:

  • задържане на вода
  • виене на свят
  • отслабена координация
  • липса на енергия
  • отслабен имунитет
  • преждевременно остаряване
  • хормонален дисбаланс
  • суха, чупеща се и падаща коса

Дефицит на омега мазнини:

  • суха кожа
  • суха и чупеща се коса
  • кожни проблеми
  • запек
  • отслабена памет
  • проблеми с цикъла

Минерали

Дефицит на калций:

  • остеопения
  • остеопороза
  • чупливи нокти
  • мускулни крампи
  • проблеми със зъбите
  • проблеми със съня

Дефицит на хром:

  • висок холестерол
  • проблеми с алкохола
  • диабет / хипогликемия
  • наднормено тегло
  • силно желание за нещо сладко
  • проблеми с бъбреците

Дефицит на йод:

  • липса на енергия
  • силна умора
  • суха коса
  • хипофункция на щитовидната жлеза
  • наднормено тегло
  • запек
  • чупливи нокти
  • студени ръце и крака

Дефицит на желязо:

  • липса на енергия и сила
  • виене на свят
  • силно желание за нещо студено
  • бледа кожа

Дефицит на магнезий:

  • умора
  • мускулни крампи и спазми
  • камъни в жлъчката
  • силно желание за шоколад
  • отслабена памет
  • депресия
  • неравномерно сърцебиене
  • силна телесна миризма
  • безсъние

Дефицит на манган:

  • болки в ставите
  • слаби колене
  • пукане на ставите
  • лесно се контузвам
  • слаби мускули

Дефицит на калий:

  • високо кръвно налягане
  • подуване на глезените
  • постоянна жажда
  • неравномерно сърцебиене
  • мускулна слабост и умора
  • депресия и чести смени на настроението
  • проблеми със съня
  • забавени рефлекси
  • акне
  • суха кожа

Дефицит на селен:

  • суха и тънка коса
  • отслабен имунитет
  • пърхот

Дефицит на цинк:

  • акне
  • бели петънца по ноктите на ръцете
  • чревен дисбаланс
  • бавно заздравяване на рани
  • загуба на вкус и аромат
  • загуба на апетит
  • само за мъже: проблеми с простатата, нисък тестостерон, некачествени сперматозоиди, импотентност

Витамини

Дефицит на витамин А:

  • умора
  • суха и грапава кожа
  • суха коса
  • акне
  • топчета около лактите
  • свръх чувствителност към силна светлина
  • нощна слепота
  • чести инфекции на горните дихателни пътища
  • ушни инфекции
  • проблеми с очите
  • отслабен емайл на зъбите
  • пърхот
  • диария

Дефицит на витамин Д:

  • мускулна слабост
  • болка в ребрата, гърба и краката
  • хронични болки в тялото
  • проблеми с костите
  • остеопороза
  • мускулни крампи
  • проблеми със съня
  • изгарящо усещане в устата и гърлото
  • постоянна жажда
  • виене на свят
  • главоболия

Дефицит на витамин Е:

  • проблеми със сърцето
  • преждевременно остаряване
  • раздразнителност
  • диария
  • лоша кожа
  • чуплива коса
  • дистрофия на мускулите
  • проблеми с венците

Дефицит на витамин С:

  • кървящи венци
  • инфекции на уриналния тракт
  • кръв от носа
  • бавно зарастващи рани
  • генерална умора
  • недостиг на въздух
  • червени кръвоносни съдове в очите
  • силен косопад
  • болки в ставите и костите

Дефицит на В1, тиамин:

  • умора
  • апатия, депресия
  • неравномерно сърцебиене
  • проблеми с храносмилателния тракт
  • проблеми с коленете
  • мускулна слабост

Дефицит на В2, рибофлавин:

  • суха кожа около устата и носа
  • пуквания около устата
  • сърбящи очи
  • чувствителност към светлина
  • силен косопад
  • загуба на тегло
  • болезнен и лилавеещ език
  • дерматит
  • липса на енергия

Дефицит на В3, ниацин:

  • умора
  • загуба на апетит
  • кожни проблеми
  • гладък език
  • рани в устата
  • подуване в устата
  • объркване
  • загуба на чувството за хумор

Дефицит на В5:

  • болка в коремната област
  • анорексия
  • виене на свят
  • раздразнителност
  • депресия
  • умора
  • главоболия
  • изнервеност
  • червено-лилавеещ език

Дефицит на В6:

  • анемия
  • раздразнителност
  • изнервеност
  • депресия
  • проблеми със съня
  • камъни в бъбреците
  • мускулна слабост
  • само за жени: влошаване на акнето около цикъл
  • само за жени: сутрешно гадене при бременност
  • има увеличен риск от дефицит на В6 при пушачи

Дефицит на В12:

  • умора и слабост
  • виене на свят
  • прескачания на сърцето
  • болки в гърдите
  • недостиг на въздух
  • болезнен език с променен цвят
  • раздразнителност
  • трудност да се концентрираш
  • загуба на памет
  • често забравяне
  • отслабена координация
  • звънене в ушите
  • гадене
  • диария

Дефицит на биотин:

  • кожни проблеми
  • суха и напукана кожа
  • гладък или блед език
  • загуба на апетит
  • гадене или повръщане
  • бледи нокти
  • неравномерно сърцебиене
  • мускулни крампи
  • силна депресия
  • лека анемия
  • косопад

Дефицит на холин:

  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол
  • наднормено тегло
  • екзема
  • кървяща язва
  • загуба на памет
  • инсомния
  • трудност при отслабване

Дефицит на фолиева киселина:

  • бледост
  • натъртен червен език
  • кървящи венци
  • проблеми със съня
  • раздразнителност
  • враждебност
  • главоболия
  • умора
  • диария
  • анемия
  • загуба на тегло

Дефицит на PABA

  • запек
  • проблеми с храносмилателния тракт
  • преждевременно побеляване на косата
  • раздразнителност
  • депресия
  • умора
  • главоболия

Дефицит на В17

  • ракови заболявания

P.S. А сега, ако не си изгледала видеото, което върви с горните симптоми - моля, върни се най-отгоре и го изгледай преди да хукнеш да купуваш добавки. Защото и те си имат спецификите и може да допуснеш голяма грешка, самоназначавайки си някоя от тях.

P.P.S. Имай предвид също, че нещата се променят със сезоните, затова е добре да поглеждаш списъка на 1–2 месеца, за да видиш какво се е променило. Например зимата е по-лесно да изпаднеш в дефицит на витамин Д и т.н.

Ако пък смяташ, че не можеш да се справиш сама и имаш нужда от съдействие – може да си запишеш час за онлайн консултация, където да разберем дали случайно проблемите при теб не се дължат и на непълноценно разграждане на храната от организма, на някои излишъци и т.н.

Искаш да си здрав и да се чувстваш добре?

Абонирай се тук за седмичната си доза експертни съвети и вдъхновение.