Преди 2 седмици споделих, че няма да има ново видео тук всеки вторник, а вие ме заляхте с мейли, че ще ви липсвам, за което едно огромно Благодаря! И за да ти се отблагодаря подобаващо ми дойде идеята да споделям с теб нови трикове и идеи не всеки вторник, ами всеки ден в продължение на месец!
Затова тук събрах поредната порция ПРАКТИЧЕСКИ съвети как да постигнеш перфектното тегло и здраве. Всички трикове ще се стремят и към двете едновременно. Така де, защо да не изглеждаме перфектно, поддържайки и здравето си в процеса?!
И една препоръка от мен – въпреки, че ще публикувам всички видеа тук наведнъж – ти не се опитвай да прилагаш всичко наведнъж. Дай си време, преглеждай видеата периодично и надграждай. А ето и трик номер 1. Успех!
Номер 1 – изграждай нови навици:
А в трик номер 2 споделям с теб тайната, която ми е спестила изяждането на тонове сладки и вредни за мен неща!
Или „Златното правило“, както го наричаме вкъщи и го спазваме стриктно:
Номер 2 – далече от очите… далече от корема!
В номер 3 пък споделям нещо, което ми направи силно впечатление в един документален филм и изводите, които всички можем да си извадим за това как са се променили порционите храна през последните години. И разбира се – какво да направим по въпроса.
Номер 3 – размени чиниите!
При едно от посещенията ми в сутрешния блок на бТВ се шегувахме за пореден път с Деси и Сашо за диетите, и Сашо сподели, че спазва „зърнената диета“. Или с други думи казано – яде всичко, което зърне :)))
Да, знам, не му личи. Но това е ген (говорим си по темата по-подробно тук).
А до тогава е ред на практически съвет номер 4 – как да избегнеш зърнената диета, ако случайно си на нея и ти :))
Номер 4 – не стой гладен!
Номер 5 пък е една от най-големите тайни, за която повечето фитнес инструктори няма да си признаят лесно –
кое е това едно, единствено упражнение, което може да правиш само за няколко минути на ден, а то да има ОГРОМЕН ефект върху цялото ти тяло.
Точно така, само едно, което ще ти помогне да си здрава, слаба и да се отървеш от целулита, дълготрайно! :))
Номер 5 – подскачай!
Продължаваме с трик номер 6, който според мен е един от най-важните от всички.
Не толкова за изпълнение, колкото за осъзнаване.
Защото истината е, че ако не спазиш точно този съвет – шансът ти за успехът ще си остане само бленуван мираж. Независимо дали говорим за здраво тяло или за нормално тегло…
Номер 6 – излез от зоната си на комфорт!
Трик номер 7 (най-сетне) е на тема КАКВО трябва да присъства в менюто, за да постигаш целите си по-лесно. И ако си бил част от Елиминационната ми програма, точно този съвет няма да те изненада.
За останалите – пробвай! На всяка цена :)))
Номер 7 – увеличи мазнините… Мхм.
– Хей, здравей, хайде да се видим на по кафе – казвам аз, обаждайки се по телефона на приятелка.
– Супер – получавам отсреща – но нека е в онази готината, новата сладкарница! Отдавна съм й хвърлила око.
Познато ли ти е? Убедена съм, че подобни разговори се случват често. Въпросът в такъв момент е какво ще направиш ти – ще спазиш правилото ми „далече от очите, далече от корема“ или ще се поддадеш на изкушението наречено десерт/пица/бургер и т.н. само защото някой е подметнал идеята ей-така :))
Това е и темата на днешният ми съвет:
Номер 8 – подбирай местата си за срещи!
Хайде да видим сега кой помни какво е mise-en-place и как да го приложим в собствените си кухни?
Номер 9 – заготовки…
Време е за… десерт!
Да бъде или да не бъде? Добре де, знаеш че не съм почитател на сладкото, но пък съм привърженик на идеята, че трябва да си доставяме и удоволствие с храната, затова сладкото остава.
Но, разбира се, си има правило.
Едно-единствено правило, но пък супер важно, което да спазиш, ако искаш да ядеш сладко всеки ден…
