20 трика за по-слабо и по-здраво тяло!

Преди 2 седмици споделих, че няма да има ново видео тук всеки вторник, а вие ме заляхте с мейли, че ще ви липсвам, за което едно огромно Благодаря! И за да ти се отблагодаря подобаващо ми дойде идеята да споделям с теб нови трикове и идеи не всеки вторник, ами всеки ден в продължение на месец!

Затова тук събрах поредната порция ПРАКТИЧЕСКИ съвети как да постигнеш перфектното тегло и здраве. Всички трикове ще се стремят и към двете едновременно. Така де, защо да не изглеждаме перфектно, поддържайки и здравето си в процеса?!

И една препоръка от мен – въпреки, че ще публикувам всички видеа тук наведнъж – ти не се опитвай да прилагаш всичко наведнъж. Дай си време, преглеждай видеата периодично и надграждай. А ето и трик номер 1. Успех!

Номер 1 – изграждай нови навици:

А в трик номер 2 споделям с теб тайната, която ми е спестила изяждането на тонове сладки и вредни за мен неща!

Или „Златното правило“, както го наричаме вкъщи и го спазваме стриктно:

Номер 2 – далече от очите… далече от корема!

В номер 3 пък споделям нещо, което ми направи силно впечатление в един документален филм и изводите, които всички можем да си извадим за това как са се променили порционите храна през последните години. И разбира се – какво да направим по въпроса.

Номер 3 – размени чиниите!

При едно от посещенията ми в сутрешния блок на бТВ се шегувахме за пореден път с Деси и Сашо за диетите, и Сашо сподели, че спазва „зърнената диета“. Или с други думи казано – яде всичко, което зърне :)))

Да, знам, не му личи. Но това е ген (говорим си по темата по-подробно тук).

А до тогава е ред на практически съвет номер 4 – как да избегнеш зърнената диета, ако случайно си на нея и ти :))

Номер 4 – не стой гладен!

Номер 5 пък е една от най-големите тайни, за която повечето фитнес инструктори няма да си признаят лесно –

кое е това едно, единствено упражнение, което може да правиш само за няколко минути на ден, а то да има ОГРОМЕН ефект върху цялото ти тяло.

Точно така, само едно, което ще ти помогне да си здрава, слаба и да се отървеш от целулита, дълготрайно! :))

Номер 5 – подскачай!

Продължаваме с трик номер 6, който според мен е един от най-важните от всички.

Не толкова за изпълнение, колкото за осъзнаване.

Защото истината е, че ако не спазиш точно този съвет – шансът ти за успехът ще си остане само бленуван мираж. Независимо дали говорим за здраво тяло или за нормално тегло…

Номер 6 – излез от зоната си на комфорт!

Трик номер 7 (най-сетне) е на тема КАКВО трябва да присъства в менюто, за да постигаш целите си по-лесно. И ако си бил част от Елиминационната ми програма, точно този съвет няма да те изненада.

За останалите – пробвай! На всяка цена :)))

Номер 7 – увеличи мазнините… Мхм.

– Хей, здравей, хайде да се видим на по кафе – казвам аз, обаждайки се по телефона на приятелка.
– Супер – получавам отсреща – но нека е в онази готината, новата сладкарница! Отдавна съм й хвърлила око.

Познато ли ти е? Убедена съм, че подобни разговори се случват често. Въпросът в такъв момент е какво ще направиш ти – ще спазиш правилото ми „далече от очите, далече от корема“ или ще се поддадеш на изкушението наречено десерт/пица/бургер и т.н. само защото някой е подметнал идеята ей-така :))

Това е и темата на днешният ми съвет:

Номер 8 – подбирай местата си за срещи!

Хайде да видим сега кой помни какво е mise-en-place и как да го приложим в собствените си кухни?

Номер 9 – заготовки…

Време е за… десерт!

Да бъде или да не бъде? Добре де, знаеш че не съм почитател на сладкото, но пък съм привърженик на идеята, че трябва да си доставяме и удоволствие с храната, затова сладкото остава.

Но, разбира се, си има правило.

Едно-единствено правило, но пък супер важно, което да спазиш, ако искаш да ядеш сладко всеки ден…

Номер 10 – яж сладкото самостоятелно!

Всяка информация публикувана на тази интернет страница и в предлаганите на нея книжни издания служи само и единствено за обогатяване на общата култура на читателите. Същата нито цели, нито може да бъде възприемана, нито използвана от когото и да било като предписание/я, препоръка/и, съвет/и към което/които и да било лице/а за постигане на благоприятно въздействие върху индивидуалното здраве на лице/а без консултация с лекуващ лекар - специалист.

Още публикации:

Искаш да си здрав и да се чувстваш добре?

Абонирай се тук за седмичната си доза експертни съвети и вдъхновение.