✨ Искаш ли най-накрая да разбереш какво работи конкретно за ТВОЕТО тяло? Защото, всички сме различни и рядко един подход е подходящ.
В това видео споделям кои са 3-те вида и те каня да направиш кратък тест, за да определиш своя body type – Skinny, Athletic или Curvy. И ще ти дам точни насоки как да тренираш, как да се храниш и кои добавки да включиш, за да постигнеш Glow резултати с лекота в периода на пери и менопауза.
Това е част от The GLOW MUSE Method – подход, създаден за жените, които искат да изглеждат и да се чувстват добре в кожата си, независимо от възрастта.
⸻
🔎 Тест: Кой е моят телесен тип?
Отговори на всеки въпрос с А, Б или В и накрая преброй кой отговор се повтаря най-често.
1. Как би описала тялото си, когато не тренираш редовно?
А – Слабо, с малко мускули и мазнини
Б – Стегнато и по-атлетично
В – Закръглено, с по-мека структура
2. Как реагира тялото ти на тренировки с тежести?
А – Почти не виждам промяна
Б – Бързо започвам да се оформям
В – Оформям се, но и лесно качвам мазнини
3. Какъв е апетитът ти?
А – Мога да пропусна хранене без проблем
Б – Среден апетит, балансиран
В – Постоянно мисля за храна
4. Как изглежда метаболизмът ти?
А – Много бърз – трудно качвам килограми
Б – Балансиран – лесно качвам и свалям
В – Бавен – трудно свалям мазнини
5. Къде първо качваш килограми?
А – Почти не качвам
Б – Равномерно
В – Основно ханш, бедра и корем
6. Какви са ръцете и краката ти?
А – Дълги и тънки
Б – Съразмерни и силни
В – По-къси и плътни
7. Коя фраза те описва най-точно?
А – „Не мога да кача дори и да искам“
Б – „Качвам и свалям лесно“
В – „Качвам лесно, но трудно свалям“
Продуктите, които създадохме за теб:
Красива кожа
Колаген, витамин С, цинк, биотин, селен, пробиотици
По-силен имунитет
Витамин Д3 с К2, С, В витамини, фолат, цинк, антиоксиданти
Хормонален баланс
Селен, витамин Д3 с К2, В6, В12
Повече енергия и фокус
Цинк, селен
Балансирани черва
Пробиотици, фибри, антиоксиданти
По-здрави коса и нокти
Колаген, витамин С, цинк, биотин, селен, пробиотици
Защита от оксидативен стрес
Витамин С, селен, цинк
⸻
🧩 Резултати:
• Най-много А: Skinny (Ектоморф) – Слабо тяло, бърз метаболизъм, трудно трупа мускули и мазнини.
• Най-много Б: Athletic (Мезоморф) – Атлетично тяло, лесно изгражда мускули, реагира бързо на тренировки.
• Най-много В: Curvy (Ендоморф) – По-закръглено тяло, склонност към натрупване на мазнини, по-бавен метаболизъм.
⸻
Свали снимки с препоръки за всеки един тип от тук:
⸻
🌟 The Glow M.U.S.E. Method
G – Gut & Glow Foods (фибри, протеини & ферментирали храни)
L – Liters of Water (0.030 л вода на 1 кг)
O – ONE, Omega 3 & Zen
W – Walks & Workouts (10 000 крачки на ден & силови тренировки)
M – Meals x2 (2 хранения на ден, без междинни закуски)
U – Unwind & Sleep (качествен сън)
S – Sugar & Alcohol Free (без захар & алкохол)
E – Elegance (Beauty Glow Up)
