Днес събирам на едно място някои от най-важните и най-често срещаните въпроси, които получавахме в последните месеци за нашите добавки. Надявам се да са полезни и за теб!
И така, първият от тях е:
Подходящи ли са за мъже?
Твърдо ДА. Съпругът ми приема ONE, Daily & ZEN откакто са на пазара. Няма здравословна или друга причина, добавките да не са подходящи за мъже.
Съществуват и хранителни добавки, специално предназначени за подобряване на фертилната среда, за увеличаване на кърмата, за периода на менопаузата и т.н., но нашите НЕ са в тази категория. За целта се приемат добавки като див ямс (wild yams), DIM и др. елементи, които не са налични в ONE, Daily & ZEN.
—————-
Колагенът натрупва ли се в тялото? Може ли да взимаме добавки примерно 2-3 месеца и да имаме ефект, след което да починем отново 2-3 месеца примерно? Или е по-добре по малко, но редовен прием на колаген?
Опитах се да открия медицински изследвания по темата до колко колагенът се натрупва в организма, но не успях. Затова мога само да споделя какво мисля аз.
Реално, колагенът помага на кожата да запази еластичността и младостта си, затова аз съм привърженик на подхода, при който се грижим за нея постоянно. Точно както си слагаме серум и крем на лицето всеки ден, по същия начин трябва да полагаме и вътрешни грижи – всеки ден.
Добре е да се подходи и индивидуално – според възрастта и състоянието. Например, една 40 годишна жена е добре да приема 4 грама колаген на ден, защото организмът й вече не произвежда собствен. Докато едно момиче на 25 може да си позволи да приема само 2 грама на ден, като превенция и за поддържане на младостта. Нещо, което аз лично съжалявам, че не съм правила – да се грижа по-добре за себе си от по-ранна възраст.
—————-
Приемам чист колаген от няколко месеца насам и не знам защо бях изпуснала твоята статия за колагена. Днес я прочетох внимателно и започнах леко да се притеснявам дали колагенът, който пия е най-подходящият за мен. Приемам 10 грама чист колаген, без нищо друго към него. Благодаря ти предварително за отделеното време!
По принцип не мисля, че е редно да коментирам чужди марки колаген, затова тук само ще споделя как да черпиш максимум ползи от него, независимо коя марка колаген приемаш.
На първо място – добави витамин С. Повечето марки колаген в България предлагат чист колаген, а той има нужда от витамин С, затова е добра идея да добавиш витамин С към колагена си – може да е като отделна хранителна добавка или като засилиш приема на храни богати на витамин С.
На второ – организмът ни няма нужда от 10 грама на ден. Реално, по-голяма част от медицинските изследвания за ползите от приема на колаген за кожата са провеждани с 2.5 до 4 грама колаген дневно, затова и много експерти често повтарят, че няма нужда да се приема повече от 4 грама на ден.
И за финал – добавянето на алое вера към колагена също е добра идея, защото алоето подобрява състоянието на кожата, времето й за възстановяване и също както витамин С увеличава собственото ни производство на колаген.
Затова и в ONE има колаген с витамин С и алое.
Продуктите, които създадохме за теб:
—————-
Имам доказан, чрез кръвен тест, дефицит на витамин Д, ONE ще ми помогне ли да възстановя дефицита?
Не. ONE е създадена като ежедневна хранителна добавка, тоест елементите в нея като доза отговарят на дневните ни нужди. Затова и може да се приема редовно, без прекъсване.
Ако имаш дефицит на витамин Д3, желязо, пробиотици или нещо друго – е редно да се приемат по-високи дози или т.нар. терапевтични (мега) дози, които се съгласуват с лекуващия лекар и се пият определено време – от един до няколко месеца.
—————-
Кога е най-доброто време за прием?
В идеалния вариант – на празен стомах. Това може да е сутрин, като междинна закуска или вечер преди лягане. Пробвай различни варианти и прецени кога ти е най-удобно и не ти пречи на ежедневието. Аз лично приемам всичко наведнъж сутрин, преди да изляза.
Някои от нас обаче не толерират добре добавките на празен стомах, в такъв случай пробвай да ги смесиш с нещо малко – смути или няколко хапки храна преди прием.
—————-
Мога ли да приемам ONE, Daily & ZEN заедно?
Да! Аз ги пия точно така – смесвам заедно ONE & Daily в 200 мл вода общо и ги шейквам. С тях пия още ZEN и омега 3 (черен дроб от треска). Всичко наведнъж, сутрин, на празен стомах.
—————-
Приемът на толкова различни ценни вещества наведнъж добър ли е за нас?
Въпрос, на който ми се иска да си отговориш сам/а като се замислиш какво се случва когато ядем? Тогава, дори и да хапваме самостоятелен плод, с него си набавяме множество ценни вещества едновременно (например в 1 банан има фибри, захари, и малко или повече от всички витамини и минерали).
А когато консумираме основно ядене, в което има зеленчуци, месо, млечни и др. си набавяме още по-голям асортимент от различни ценни вещества наведнъж.
Защото майката природа е решила да ни подава всички хранителни вещества заедно. В противен случай в природата щяха да съществуват плодове, в които има само 1 елемент и храненията щяха да са разделени на ядене на по 1 продукт, но реално не е така, нали?
Затова въпросът ми към теб е – след като природата е решила да ги приемаме заедно, трябва ли да ги разделяме, когато ги приемаме като добавки? И семплият отговор е – НЕ.
Единственото изключение от случая е ако се налага прием на терапевтични дози от даден елемент по препоръка на личния лекар, заради доказан дефицит или конкретен здравословен проблем. Но тогава, тази мега доза, в най-добрия случай, се следи и актуализира от лекуващия лекар, а не се приема просто така.
Защото, ако няма конкретна причина за прием на твърде високи дози от даден елемент, този прием ще премахне хранителния баланс, който съществува в природата и ще увеличи вероятността определени елементи да изместят усвояването на други (ситуация, която е позната в нашите среди като “конкуренция между различните елементи”).
Затова и експертите са единодушни, че в по-голямата си част ползите от комбинирането на хранителни вещества в храните, както и комбинираните хранителни добавки, са по-подходящи за ежедневен прием. Отделно и си помагат едно на друго, като например витамин С значително подобрява абсорбцията на желязо и колаген, витамин Д подобрява приема на калций, витамините подобряват усвояването на минералите, и обратното, пробиотиците също се включват в надпреварата като подпомагат усвояването с цели 50% и т.н.
Поради тези и други положителни хранителни взаимодействия, експертите казват, че комбинирането на различни елементи в мулти формула означава, че НЕ се нуждаем от толкова много от даден елемент, за да черпим максимум ползи от всичките. Точно както е при естествените храни.
—————-
Опитвам се да преценя коя от твоите добавки е най-подходяща за мен. Може ли да ми помогнеш?
Това, като цяло винаги е индивидуално и ако човек не е запознат със състоянието на питащия, е на практика невъзможно да се отговори адекватно. Затова и подобни въпроси е редно да се отнасят към личния лекар, който е наясно с цялостното състояние на организма.
Ако обаче говорим за превенция и подкрепа, ето една семпла таблица*, която обобщава кои ценни вещества каква роля изпълняват за здравето и красотата, и в коя от нашите добавки са налични:
* таблицата е базирана на здравните ползи за различните ценни вещества одобрени от EFSA (European Food Safety Authority), лекции от конгресите на ESPEN (2017 г и 2018 г), медицински изследвания, както и на Nutritional assessment workbooks & protocols на CSNN (Canadian School of Natural Nutrition).
—————-
Каква е разликата между ONE касис и ONE какао?
Между добавките, освен вкуса, има 2 други разлики – съдържанието на витамин Д3 и пробиотици. В ONE какао има по-малко и от двете. Идеята беше, от една страна, хората, които ги приемат допълнително да не предозират. От друга – така човек може да си подбира добавките според сезона. Например, аз приемам ONE касис зимата, когато имам нужда от повече витамин Д3, а ONE какао – лятото.
—————-
Планирате ли да пускате нови вкусове на ONE и Daily, или да ги направите на таблетки?
На този етап – не. Причината добавките да са на прах не е случайна. Ако тези 10 г съдържание са на таблетки, ще се налага човек да приема една шепа от тях, за да си набави всичко, а това беше точно нещото, от което искахме да избягаме – приемът на шепи с таблетки, път били те и хранителни добавки.
Осъзнавам, че така има риск вкусът да не допада на някого, но в крайна сметка, това не са бонбони и въпреки, че вкусът е важен за мен, той не е основополагащ. Затова и за момента не планираме да добавяме нови вкусове.
—————-
Възможно ли е да имам странични ефекти от добавките?
Да, винаги има такава вероятност, независимо дали говорим за добавки или храни. Понякога е свързано с лични хранителни непоносимости, дори и такива, за които не подозираме. Например, около 5% от населението имат странични ефекти от приема на витамин С на празен стомах и за тях е най-добре да го приемат само след или по време на хранене. Друг път – с реакция на организма, която може да е свързана с личен здравословен проблем, за който отново не предполагаме.
В ONE има добавени сода и лимонена киселина, за да се подобри разтворяемостта. Содата обаче се използва в нашите среди и за домашна проверка на нивата на солна киселина в стомаха. Съответно, ако човек има завишени нива – содата може да предизвика реакция, като оригване, гадене и в редки случаи – повръщане. Всичко по темата ще намериш в тази безплатна програма.
От комбинацията на някои елементи пък е възможно да се появи и леко разхлабен стомах. Като например:
– кафе,
– алкохол,
– дефицит на солна киселина в стомаха (всичко по темата е описано тук),
– лактозна непоносимост (подсещам, че според ДНК тестове около 70% от нас имат такава, научи за нея тук),
– глутенова непоносимост,
– твърде много захар
– и прием на магнезий.
В ONE има само магнезий, който отпуска мускулатурата на червата и помага при запек, но ако се смесят няколко от горните (например прием на кафе, вино, млечни, дефицит на солна киселина и магнезий) – комбинацията може да предизвика лека еднократна диария. Храните богати на магнезий също могат да допринесат за подобен лек дискомфорт. Това са всички зеленолистни, плодове (авокадо, банани, смокини, малини), ядки и семена, бобови (нахут, грах, боб), зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле, аспержи, артишок и др.) и риба (сьомга, риба тон, скумрия).
Единственото, което можем да гарантираме е, че няма никаква възможност за вредни странични ефекти от нашите добавки.
—————-
И за финал – трябва ли да приемам хранителни добавки изобщо?
Тук има изключително подробен материал по темата, който да ти помогне да разбереш сам/а за себе си – имаш ли нужда от тях или не. И това е свързано с начина на хранене, възрастта, състоянието на организма и редица други фактори, описани подробно в тази публикация.
—————-
Това беше от мен за днес, надявам се да ти е полезно!
А ако все още не си запознат с ONE, Daily & ZEN, можеш да го направиш тук.
Разкошен ден,
Надя Петрова
