4 начина да се чувстваме по-добре докато трае социалното дистанциране

Надя Петрова

Социално дистанциране, ден 17, поне за мен. За този период излязох навън само веднъж и то защото се наложи да сложа подпис и печат на документи за НАП. През останалото време си стоя вкъщи и поръчвам продукти за готвене онлайн.

СТОЯ СИ ВКЪЩИ.

И, повярвайте ми, не е лесно. Не е, защото, ние, хората, сме социални животни. Свикнали сме да сме сред свои. Свикнали сме да сме навън, когато изгрее слънце, особено след месеците зима…

Затова днес реших на събера на едно място нещата, които могат да направят този период малко по-приятен, да ни донесат чувство на нормалност и да ни помогнат да се усмихнем, пък било то и за ден.

И започвам с най-важното от всички:

Като общуваме повече

Нека си го кажем – социалното дистанциране НЕ е равно и на емоционално и чисто човешко такова. Да сме под карантина и да не се виждаме с никого, не означава да не общуваме помежду си.

Напротив, сега това е още по-важно, много повече от преди.

Сега е моментът да си пишем по-често с приятели и роднини, да се чуваме по телефона, да правим видео разговори, и дори да се събираме виртуално на по-големи компании.

Защото всички НИЕ имаме нужда от това.

Общуването ни дава чувство на нормалност, на топлина, на емпатия. Общуването показва, че те е грижа и помага на близък човек да се почувства по-добре. Особено на хората, които живеят сами…

Виртуални видео връзки могат да се правят с помощта на:
– Facetime video, за всички с iPhone
– Viber
– Facebook messenger (поддържа и групов видео чат).

Продуктите, които създадохме за теб:

Като се движим

Да, да, знам, че сме под карантина и си стоим вкъщи. Но това НЕ е причина да лежим по цял ден пред телевизора и да не се движим въобще. Всъщност, точно сега е моментът да започнем онази отдавна отлагана домашна тренировка и да влезем във върхова форма за лятото.

Но не само, реално, тренировките ни помагат:
– да бъдем по-щастливи. Доказано е, че упражненията подобряват настроението и намаляват чувството на депресия, тревожност и стрес;
– да подобрим здравето на имунната система;
– да отслабнем, разбира се;
– да се заздрави костната ни система;
– да се увеличат нивата ни на енергия и продуктивност;
– да се намали риска от хронични заболявания;
– да спим по-добре!

В момента, в интернет, е пълно с платени и безплатни програми за трениране. Избор голям, просто се спри на една… струва си.

Като си създадем домашен уют

Красотата е нещо, което винаги ще ни прави щастливи. Затова да сме заобградени от уют и красота е ключово, за да се чувстваме добре. И не, нямам предвид да започнем основен ремонт на апартамента си, ако нещо не ни харесва в него, а просто да се погрижим за ежедневния си уют.

Ето и какво може да прави всеки от нас, докато сме затворени да си стоим вкъщи:

– да си оправяме леглото всяка сутрин като станем (разхвърляното легло създава дискомфорт и чувство на хаос, а сега имаме нужда от подреденост и стабилност);
– и като сме започнали – да приберем и всичко останало, което изглежда разхвърляно наоколо и да поддържаме дома си подреден и чист;
– да си приготвяме вкусна домашна храна;
– и да си я сервираме в красива посуда, дори и когато се храним сами;
– да включваме дифузер с ароматни масла през деня (ефектът от тях е двоен – хем ухае приятно, хем имат здравни ползи за организма);
– да си създадем красив работен кът и такъв за четене;
– да си засадим нещо и да го гледаме как расте;
– да си палим свещи вечер, ей така, за разкош.

Като се погрижим за себе си

Чувството, че правим нещо хубаво за себе си винаги ще ни носи радост, затова нека не го пренебрегваме.

Надя Петрова

В графата влизат:
– да забавим темпото и да се насладим на процеса;
– да си отделяме всеки ден време за нещата, които ни доставят истинско удоволствие – да слушаме хубава музика, да танцуваме, да медитираме, да четем интересни за нас книги, да се грижим за цветята, да се наспим и т.н.;
– да се насладим на хобито си или да си създадем ново такова – няколко свежи идеи от мен – научи се да готвиш, запиши се за нещо или започни нов проект, например да снимаш всеки ден, да пишеш всеки ден и т.н.;
– да си направим домашно спа и да си поддържаме рутината за красота или да си създадем нова такава;
– да си организираме празнична вечеря с всички екстри (дори и ако живеем сами!) – красиви дрехи, прическа, грим, вкусна храна, хубава музика, свещи…

И най-важното – да се научим да казваме на другите “НЕ”, за да кажем на себе си “ДА”.

Разкошен ден,
Надя Петрова

Собственикът на сайта nadiapetrova.bg не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, анализи, прегледи, програми, хранителни режими и други материали. Ползвателите на сайта го използват такъв, какъвто е и не следва да изпълняват буквално съветите и информацията в него, без предварителна консултация с квалифициран здравен консултант или лекар.

Собственикът на уебсайта nadiapetrova.bg не носи отговорност в случай на нарушаване на авторски права на трети лица в резултат на публикуване на съдържание на потребители или в случаи на търговско използване на снимки от потребители. В случай, че собственикът бъде уведомен за нарушение на авторски права, същият полага всички усилия, за да помогне за ограничаване на нарушението. Собственикът не носи отговорност за щети, произтичащи от използването на настоящия сайт.

За автора:

Надя Петрова е възпитаник на Canadian School of Natural Nutrition, член на Европейската асоциация по клинично хранене (clinical nutrition) и автор на книгите: “В търсене на истината за храната и здравето”, “14 дни детокс”, “Daily Raw” и "Ева и ефектът на пеперудата". Можете да научите повече за нея, ако последвате този линк.

Още публикации: